前阵子，匠匠就感冒发烧了，还咳嗽很厉害。
精神状态明显没有平时好，也不好好吃饭了。我看着他真是心疼，恨不得生病的是自己。
不放心，去医院验了血，医生结合感冒症状，排除流感和细菌性感冒，是普通病毒性感冒。没给匠匠开药，剩下的就是回家照料了。
理智告诉我，这种时候，更要花十二分的耐心和细心去照料他的饮食起居，特别是饮食。吃对了，感冒才能好得更快。
今天我就正好和大家好好说一说，宝宝感冒的时候，为什么食欲会变差？辅食和奶该怎么吃？
感冒了为什么食欲会变差？
其实不仅是宝宝感冒后会没胃口，咱们大人感冒了也一样。人体是很智能的，当病菌入侵时，身体就会进入"作战"模式。
因为身体要集中兵力去消灭病毒，这时消化功能会减弱，消化液分泌会减少，胃肠道蠕动会减慢。
特别是宝宝还发热的话，就更没胃口了。有些宝宝发烧到38℃了还吃嘛嘛香，但我家匠匠就不行，稍微有点发烧就不想吃东西了。
所以呢，首先我们大人要放平心态，知道这是正常的生理现象，感冒只会短暂影响食欲，并不会影响身体健康。
感冒的时候，宝宝要怎么吃？
宝宝感冒的时候，很多家长都不敢轻易乱给宝宝吃东西。确实，吃对东西很重要！
1.感冒期间不要添加新食材
先不要去添加新食材，以前吃过的食物都可以吃，只要不过敏，也没有特别要忌口的食材。
2.不要只吃白粥和面条
宝宝感冒一般会持续1到2个星期，这期间更要保证营养，不能只喝白粥、米汤和烂面条等。
总之，感冒的时候，食物也要尽量多样化，各种营养素均衡摄入，才能让身体更好去和病毒作战。
感冒的时候，可以只喝粥，但是要喝营养丰富的粥，比如蔬菜牛肉小米粥、番茄西蓝花干贝粥等。
3.食物做得更碎更软烂些，易消化
虽然说平时吃什么，感冒的时候也吃什么。但我们把食物做得比平时更碎更软烂一些，更容易咀嚼。
注意不要选择油炸、油腻、坚硬的食物。
对了，我有个小妙招，选择更小月龄的宝宝的辅食食谱来做。比如我会选择10月龄到12月龄的辅食。如果你家宝宝10月龄，那可以选择6到8月龄的辅食。
以下是匠匠感冒的时候，我给他安排的食谱：
▴山药小米糕(8M+）
▴宝宝双拼午餐肉(10M+）
▴七彩馒头饼(12M+）
▴三文鱼奶油浓汤(18M+）
4.不要强迫宝宝非要吃什么
也不要为了保证宝宝的营养，就给宝宝吃ta不想吃的东西。比如花了十几分钟，哄了三次还是不吃的话，就干脆换其他食物试试。
当匠匠不想吃米饭，我就煮面条。不过我偷偷煮的是挤挤面，把肉把菜都打成糊糊，糊糊里加面粉，再挤成面条；或者用有机宝宝面，里面再加多种食材。
面条是他的最爱啊。
▴番茄牛肉面(12M+）
▴鲜虾菌菇小短面(8M+）
5.宝宝吃不下饭的话，可以多喝奶
奶作为每个宝宝必须吃的食物，90%都是水分，易消化，几乎含所有的营养素。
宝宝感冒了，特别是发烧的时候，如果真的吃不下什么东西，可以多喝些奶。特殊时候，短时间辅食少吃一些，也不用太担心。
6.利用菌菇粉、干贝、虾皮和番茄酱等调味
感冒的时候，宝宝吃东西会觉得没什么味道，我们可以利用一些天然的"调味神器"。
可以在做辅食的时候，加菌菇粉、干贝、虾皮、番茄酱、虾皮香菇粉、芝麻海苔肉松、鳕鱼松等，让宝宝更有食欲。
▴时蔬虾圈(10M+）
▴鱼松面包小卷(24M+）
7.给宝宝补充足够的水分
"多喝热水！"这句百搭的口头禅真的适用于感冒的宝宝吗？
目前的科学研究认为，足量的水，能将人体的粘液变稀，更容易咳出代谢物、更容易排出鼻涕，能舒缓呼吸道粘膜。
感冒时，足量的水很重要，每天可以比平时稍微多个100到200ml。
这是平时每天建议饮水量：
注意水温不要超过45℃，不是喝热水，是喝温水。
除了喝水，也可以选择水分含量高的一些食物，比如：
感冒时饮食的一些误区
1.发烧到底能不能吃鸡蛋？
√关于发烧不能吃鸡蛋，央视的《是真的吗？》节目已经辟谣。鸡蛋作为高蛋白食物，有食物热效应，但对人体的体温影响是可以忽略不计的。
所以，感冒期间可以吃鸡蛋，不过最好吃鸡蛋羹、蛋花汤、蛋花粥等。
2.咳嗽了能不能吃海鲜？
√海鲜是最常见的过敏原之一，过敏会引起反复咳嗽等。
对海鲜不过敏的宝宝，感冒咳嗽期间是可以适量吃海鲜的。比如1岁的宝宝，建议每周吃2到3次，每次30到50克左右。
咳嗽时，真正不建议吃的是冷饮、辛辣和油炸的食物。
3.吃维C补充剂、益生菌制剂能预防感冒吗？
√到目前为止，并没有权威研究发现，吃维生素C补充剂或者益生菌制剂可以预防感冒。
不过足量的富含维生素C的蔬菜，和富含益生菌的酸奶，确实可以给宝宝增强免疫力。
真正预防感冒的方法是，宝宝最好每天都要有适量的奶和营养均衡的辅食。
鱼肉蛋虾贝，果蔬谷薯配。
油盐要控量，奶要记得喂。
——我的原创口诀。
最后，我还想叨唠两句，感冒了不需要盲目忌口，其实更要保证每天的营养均衡，但要把食物做得好咀嚼，易消化。对了，还有多喝奶，多喝温水。
川公网安备11010102000001号
