经常坐在电脑桌前一坐就是几个小时，或者经常低头玩手机的人来说，会经常出现脖子痛、腰痛。

可工作性质如此，身体出现疼痛，那能怎么办呢？今天，就和大家一起来学一学，缓解这些疼痛的小动作，摆脱疼痛折磨！

颈椎痛

颈椎疼痛时，按下图这个“上举走”的动作走路，坚持200步，能很好地缓解颈椎疼痛；

久坐时，每坐1个小时，起来活动活动肩颈，并且经常搓一搓脖子，搓到发热最好，也能达到预防颈椎疼痛的效果。

腰椎痛

腰椎疼痛时，按下图动作左右腿轮换后踢，反复50次，最好早晚各做一组，能很好地缓解腰椎疼痛。

在做后踢腿时，你可以明显感知腰部的酸痛点，平时可以经常轻轻敲打酸痛点100下，可达到很好的预防效果。

坚持做上图动作，反复30次，早晚各做一组，能很好地保护腿关节，预防易发的腿关节疾病。

膝盖痛

膝盖疼痛时，拍打膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，能刺激血液供应，增加关节液的产生。

实际上，我们在坐车或者看电视时，亦可搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，预防膝关节疼痛。

髋关节痛

髋关节疼痛时，靠墙站立，挺胸抬头成大字，按下图动作，坚持做1分钟，每天两到三次；有空时，轻轻敲打髋关节100下，也可以达到预防髋关节疼痛的效果。

身体的疼痛大多是因为风、寒、湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。

实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动。当然，某些特殊的工作性质让你不得不久坐时，可以适当的过一会站起来走动下，可以有效防止身体各部位疼痛的产生。